大家好，现在很多人都追求美，不是在减肥就是在减肥的路上。其实想想也是，有了好的身材穿衣服也漂亮，尤其对于爱美的女性来说。好多人减肥时会选择节食减肥，但是不仅瘦的慢，一旦你开始吃上，那体重也会慢慢增加回来。

所以也有很多人选择运动减肥，其实不管是节食，还是运动，有一个问题不要忽略，那就是身体的健康状态。不要因为过度的减肥，给身体带来麻烦，所以在日常生活中，有5种越吃越瘦的食物分享给大家。它们不仅仅有营养，相对来说热量也是很低的，在减肥期间吃一些，可以给身体增加营养的同时，慢慢的瘦下来。

5种越吃越瘦的青菜，热量低营养高，最后1种好多人不喜欢，看看吧

1、黄瓜

黄瓜是我们的家常菜，大多数人都喜欢。像平时我们拌凉菜、炒黄瓜、或者是做汤、做馅都可以。尤其直接吃，淡淡的黄瓜清香，清脆爽口的，特别好吃。

黄瓜营养丰富，含有大量的膳食纤维，以及维生素等等。还有在黄瓜中的一些营养成分，可以人体内的一些糖类物质，转化成脂肪，这样就避免了脂肪的堆积，所以很多减肥中人，会非常喜欢吃黄瓜。

2、西红柿

西红柿大家最熟悉了，它酸甜适口，营养丰富，可以当水果，也可以作为蔬菜。在平时餐桌上最常见的菜就是西红柿炒鸡蛋了，营养美味，深受大家的喜欢。其实西红柿无论是直接吃，还是炒着吃。它的热量都是非常低的，大约100克西红柿里面，只有25克左右的大卡，所以说经常吃西红柿，也能控制我们的体重。

西红柿虽然一年四季都有，但是仅仅夏季的忠实最好吃，应为它是应季蔬菜，基本不用催熟的，其他季节的西红柿，几乎都是大棚种植，或者是催熟的，所以口感上会差一些。

3、地瓜

地瓜别看它微微有点甜，其实它也是一种低热量的粗粮。地瓜不仅仅含有丰富的营养，里面的膳食纤维也能促进消化，适当的吃些地瓜，它也能让我们身体中的脂肪，以及糖分排出来。

大家都知道，在地瓜中是含有淀粉的，所以我们在吃地瓜时，也要适量吃，一般一餐里面，地瓜的食用量是不能超过200克的。还有就是食用方法，记得尽量水煮地瓜，如果油炸它的热量也是不低的。

4、芹菜

在众多的青菜中，芹菜也是人们减肥路上的必选青菜。芹菜有着独特的香味，大多数人还是可以接受的，平时炒着吃，凉拌、做馅都可以。

芹菜不仅仅营养丰富，还含有多种维生素，以及丰富的膳食纤维。适当的食用芹菜，可以有效的促进肠道蠕动，从而促进排便。但是血压低的人不建议吃芹菜，因为芹菜有降血压的功效。芹菜的热量是很低的，大约100克芹菜中，仅仅只有12大卡左右，所以减肥中的你，可以放心的食用。

5、苦瓜

苦瓜可能被很多人忽略，因为它的味道有一点苦，所以日常饮食中，很多人不喜欢。但是苦瓜可是减肥中的好帮手，它营养丰富，适当吃些苦瓜，不仅仅可以补充人体的能量，还有利于人体的生长发育。同时吃苦瓜也有消炎降火的功效，健脾健胃的功效。

最重要的是吃苦瓜，还能降糖降脂。在平时我们炒苦瓜，或凉拌苦瓜时，可以先把里面的白瓤弄干净，再进行焯水后，最后再开始烹饪，这样就可以减少苦瓜的苦味了。

另外在减肥路上其实还有很多青菜适合我们的，像胡萝卜、西蓝花、金针菇、玉米等等。吃瘦别饿瘦，注意身体。好了，今天就分享到这，拜拜！